Comment le consommer?

Il est recommandé de consommer le psyllium en poudre plutôt qu’en graines qui demandent à être trempées assez longuement pour être consommées.

La façon la plus simple de consommer le psyllium blond est donc en poudre, dilué dans un verre d’eau.

Source: https://www.docteurnature.org/le-psyllium-blond/

Il est conseillé de le boire sans attendre car il se gélifie du fait de sa richesse en mucilage, ce qui le rend plus difficile à absorber mais aussi moins efficace.

Après l’avoir bu, il est indispensable de boire au minimum un grand verre d’eau.

Il est également possible de le saupoudrer dans de la soupe, du yaourt et de la compote, voire dans de la pâte à biscuits. Il est d’ailleurs souvent utilisé comme épaississant dans les plats industriels.

À quelle dose le consommer ?

10 g dans 100 ml d’eau + 200 à 300 ml d’eau après la prise – Ne pas dépasser 30g en dose journalière. Cependant, il est recommandé de commencer par 10 g par jour pendant quelques jours et d’augmenter progressivement.

Précautions et contre-indications

• Il est impératif de respecter la prise d’eau après la prise de psyllium pour éviter tout risque d’obstruction du tube digestif.
• Sa consommation est déconseillée aux personnes souffrant de fortes douleurs abdominales ou d’obstruction gastro-intestinale.
• En cas de conditions de santé particulières, il est préférable de consulter votre médecin avant de consommer du psyllium blond.
• En cas de traitement, prenez le psyllium à au moins 1 heure d’écart de la prise de vos médicaments

Le psyllium et les enfants

• Jusque 6 ans, une demi-cuillère à café par jour est largement suffisante, et il est important de veiller à ce qu’ils boivent assez d’eau après chaque prise! Certains déconseillent la prise de psyllium avant 6 ans.
• Les enfants de plus de 6 ans ont droit à la moitié d’une dose d’adulte.
• Dès 12-13 ans, ils peuvent être considérés comme adultes.

Sources

https://www.psyllium.fr/
https://www.justebien.fr/psyllium-blond/
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=psyllium_ps

https://www.lanutrition.fr/pourquoi-et-comment-utiliser-le-psyllium-blond